肩こり　腰痛　代謝UP！！

こんにちは　１０月２９日

 

朝は、吐く息が白かったですが

今は 、暑いくらいですね～

 

この時期になると

腰痛の方は、ぎっくり腰が気になりますが

女性は、寒くなってくると

♦代謝が落ちてきた

♦むくみやすい

♦痩せにくい　などなど

お悩みが増えてきます

 

で！

 

超 超 簡単 筋トレ～ \(^ ^)/

いつでも どこでも

バレーダンサーや社交ダンスの方ように

かかとを内側、つま先を外側に向けて、立つだけ

内ももに力が入って、お尻がキュッとしまります

 

よく お尻の穴をしめて姿勢良く、と言いますが

ダンサー立をすると、勝手にお尻の穴がしまります

お尻に力が入ると、お腹にも力が入り

これまた、勝手にドローイン で

胸が開いて、いい姿勢 (^^

 

かかとを付けた姿勢で、猫背は難しい（出来ません）

腰痛の方は、骨盤の上に背骨が乗るので、腰が楽になり

肩こりの方は、下を向けないので、首 肩が楽になります

 

お腹 お尻 ももの筋肉を、かなり使います

膝や腰が痛くてスクワットが出来ない、時間が無い方

料理を作っている時、洗濯物を干している時

友達やお客様と話しをしている時

電車やバスに乗っている時

けっこう辛いので、最初は一駅からとか

腰痛 肩が楽になって

筋肉を使うので、代謝がUP 痩せやすい身体に‼

 

私は

この立ち方で、みぞおちが筋肉痛になりましたが（＞＜）

ヒップUP？　お腹はスッキリしました(^^)V

 

ぜひとも お試し下さいませ(^^♪

 

♣お知らせ♣

１１月１１日(日)　かわちマルシェ

　　　１２日(月)　シークレットゲートカフェ

             １９日(月)　シークレットゲートカフェ

通常の営業はお休み致しますm(_ _)m