オンライン中に 筋トレ❣ストレッチ❣

こんにちは　５月6日

 

ゴールデンウィーク最終日

いかがお過ごしでしょうか？

 

行動範囲が少なく

肩こり・腰痛がひどくなっていませんか？

 

ブログで紹介した

地味なストレッチ・筋トレしていますか（´∀｀）

 

まだ 自粛は続きそうです

意識して身体を動かしましょう(^^♪

 

で

 

また また簡単ストレッチ・筋トレ

イスバージョン

 

基本は骨盤に背骨を乗せて、背中を伸ばします

 

「膝を付ける」腿とお腹に力が入り筋トレ

で　そのまま踵を上げたり・足を浮かせると

さらに付加がかかります

時間や付加は

ご自分でルールを作ってみて下さい

 

足を組んで前に倒れると

腿裏・腰回り・背中が伸びてストレッチ

 

肩こり・腰痛・身体が硬い人は

筋肉が伸びていることを意識して下さいませ(^^♪

 

オンラインで仕事・お茶会・飲み会は足下が見えません

 オンラインしながら、筋トレどうでしょう (* ´艸｀)